В этой статье мы собрали различные упражнения и методы увеличения члена, осуществляемые, в большинстве случаев, при помощи одних лишь рук. Данные техники, при грамотном выполнении, являются абсолютно безопасными для здоровья; при этом, они позволяют добавить сантиметров к параметрам как длины, так и диаметра члена.

Мануальные упражнения для увеличения члена позволяют достичь пролонгированного результата, который останется с вами надолго. Изучив предложенные ниже способы, вы сможете подобрать подходящий именно для себя. Тем не менее, мы хотим предупредить, что перед выполнением подобных тренировок настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к медицинскому специалисту, который поможет подобрать нужную именно вам технику и скажет, подойдёт ли вам определённый метод увеличения члена.

Какие упражнения позволяют увеличить член

увеличение членаКак мы уже отметили, для выполнения большинства мануальных методик вам необходимы будут одни лишь руки. В некоторых случаях, используются дополнительные устройства и приспособления. Регулярные занятия позволяют увеличить как длину полового органа, так и его объем, а также – акцентированно, его головку. Новичкам мы советуем начать с выполнения упражнений в технике джелкинга, Кегеля, а также, других упражнения на растягивание тканей.

Затем, привыкнув к этим нагрузкам, интенсивность и длительность тренировок необходимо увеличить. После освоения этого этапа вы сможете называть себя продвинутым пользователем и переходить на использование специальных аппаратов для увеличения пениса – например, попробовать экстендер или подвешивание груза.

Все физические упражнения для увеличения члена можно разделить на две главные группы:

  • Растягивающие техники. Эти упражнения рассчитаны, в первую очередь, на увеличение длины члена. К ним относятся мануальные растягивания, а также, вытяжение тканей при помощи специальных приборов – экстендеров, стретчеров и вешалки.
  • Сосудистые техники. Такие тренировки позволяют увеличить объем полового органа за счет активного воздействия на его сосуды. К ним относятся такие упражнения, как: клемпинг, помпирование, сидение на члене, джелкинг (частично).

Джелкинг для увеличения члена

jelqingСчитается, что сосудистая техника под названием джелкинг, выполняемая при помощи рук, распространилось от представителей арабских народов. Это – один из наиболее популярных мануальных способов увеличения пениса, который входит в большинство программ занятий.

Заниматься джелкингом можно как соло, так и в качестве дополнительной стимуляции при других методах увеличения пениса; а также – в качестве разогрева перед, например, использованием специальных аппаратов.

К преимуществам джелкинга принято относить следующие моменты:

  • При выполнении упражнений задействуются только руки;
  • Техника позволяет работать как на увеличение длины члена – при выполнении джелкинга в состоянии эрекции 40-60 %, так и на увеличение его диаметра: в данном случае, упражнения должны выполняться на уровне эрекции в 80 %;
  • Джелкинг способствует улучшению кровообращения и повышению выносливости;
  • В качестве бонуса можно отметить эффект увеличения либидо.

Вообще, джелкинг относится к простым физическим упражнениям. Однако, данное упражнение помогает увеличить не только ствол полового органа, но и его головку.

Джелкинг насухую (dry jelq)

джелкингВ данном варианте упражнения выполняются без использования какого-либо геля-смазки. Начинать движения необходимо медленно и аккуратно. Такой способ в большей степени подходит для продвинутых пользователей, которые уже освоили выполнение правильного кольцеобразного захвата и способны контролировать уровень возбуждения во время подхода.

Джелкинг влажным методом (wet jelq)

джелкингТакой способ подразумевает использование лубриканта, то есть специального геля-смазки, который позволяет сделать выполнение упражнений более комфортным. Этот вариант в большей степени подходит для начинающих пользователей.

Техника выполнения заключается в следующем:

  1. При использовании лубриканта, смазку необходимо нанести на половой орган и аккуратно распределить по коже;
  2. Затем нужно добиться правильного уровня эрекции – в зависимости от желаемых результатов;
  3. При помощи большого и указательного пальцев создайте кольцеобразный захват и разместите его максимально близко к основанию члена;
  4. Оказывая этим захватом давление средней степени, аккуратно двигайтесь вдоль ствола и остановитесь перед головкой;
  5. Вышеописанное движение считается одним джелком. Оно должна занимать около двух-трёх секунд;
  6. Во время выполнения упражнений необходимо периодически менять руки. Весь подход должен занимать около 10 минут; за это время, как правило, делается около 250 таких джелков.

Сдавливающий джелк

джелкингДанная вариация джелкинга рассчитана, в первую очередь, на увеличение диаметра полового органа, но также может работать и с его длиной. Оказываемое давление позволяет растягивать белочные оболочки пещеристых тел тканей члена. К выполнению этой техники рекомендуется приступать спустя пару месяцев сухого или влажного джелкинга. При этом, даже при наличии опыта, необходимо начинать с плавных нагрузок, постепенно наращивая интенсивность.

Способ выполнения:

  • Уровень возбуждения должен составлять от 60 до 95 % – чем выше этот показатель, тем интенсивнее будет увеличиваться член;
  • Правую руку необходимо поместить на основание полового органа, сделав кольцеобразный захват и оттянув кожу назад;
  • Второй рукой выполняется стандартная техника джелкинга; захват должен быть сильным. Рука двигается от корня пениса до головки;
  • Во время выполнения упражнений необходимо время от времени слегка ослаблять захват у корня члена. Это позволит новой порции крови поступать в половой орган и сохранять положенный уровень эрекции.

Техники Аарона Кеммера

Одной из наиболее известных работ автора является книга, рассказывающая о способе увеличения члена естественным образом. Данную книгу можно легко найти в интернете; читается она довольно просто, написана с определенным количеством юмора и вполне неплохим языком. Данная информация будет полезной как и начинающим, так и продвинутым пользователям в вопросе увеличения члена.

Этот текст можно скачать и переместить в телефон либо электронную книгу, чтобы его удобно было читать и вне дома.

В своей работе Аарон Кеммер опирается на статистические данные. Прочитав книгу, вы сможете узнать о том, каких результатов можно достичь при регулярном использовании мануальных техник и других простых и доступных методов увеличения пениса. В ней вы найдёте различные советы и подсказки – в том числе, и для тех случаев, когда могут возникнуть какие-либо проблемы.

НУП – консервативные методы увеличения пениса

увеличение длины члена упражненияДанное понятие расшифровывается как натуральное увеличение полового члена и представляет собой мануальные, консервативные методики. Работа по увеличению фаллоса происходит за счет увеличения пещеристых тел, из которых состоит ткани члена, и растягивания туники – то есть, белочной оболочки и губчатой ткани. Всё это способствуют росту как длины пениса, так и его диаметра.

С помощью выполнения подобных упражнений многие представители мужского населения смогли добиться заметных результатов; данные техники также оказывают положительное влияние на мужской организм и обладают оздоравливающими свойствами.

К целям использования подобных мануальных упражнений относятся:

  • Увеличение параметров полового органа;
  • Достижение крепкой эрекции высокого качества;
  • Избавление от проблемы преждевременной эякуляции.

Методами и техниками, относящимся к НУПу, являются:

  • Использование специальных устройств и приборов: экстендеров, экспандеров, стретчеров, помп, подвешивание грузов, девайсы для выполнения джелкинга и так далее;
  • Мануальные методики – растягивание, джелкинг, клемпинг и др.;
  • В качестве дополнительных средств зачастую используются наружные препараты – кремы, гели и спреи для увеличения пениса, а также добавки для улучшения эрекции и повышения тонуса организма.

Упражнения Кегеля

упражнения кегеляУпражнения в технике Кегеля не оказываю прямого влияния на рост члена, однако, они являются мощным поддерживающим инструментом. Занятия по Кегелю способны повысить тонус и улучшить работу мышц, связанных с процессом эякуляции; работают как профилактика недержания и других возрастных изменений организма; продлевают возможное время полового контакта; усиливают ощущения во время интимной близости.

Для достижения выраженного эффекта упражнения по Кегелю рекомендуется выполнять в течение 1,5-2 месяцев не реже 3-4 раз в неделю; в идеале – ежедневно.

Перед выполнением занятий необходимо понять, какая именно мышца должна работать. Чтобы ее обнаружить, можно выполнить следующие действия:

• Во время мочеиспускания остановите процесс и почувствуйте, какая именно мышца сокращается в данный момент;
• При максимальной эрекции постарайтесь выполнить такое движение половым органом, чтобы он «подпрыгивал». Ощутите мышцы, которые задействуются в этой работе.

Есть несколько вариантов выполнения упражнений в технике Кегеля:

  1. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь в течение этого же времени. Выполните эту комбинацию трижды и отдохните полминуты. Затем, аналогичные комбинации выполняйте быстро, в течение 5 секунд 10 раз;
  2. Попеременно сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд – сделайте 10 таких подходов. Затем, в течение десяти секунд выполняйте упражнение в максимально быстром темпе; после этого постарайтесь удерживать сжатие в течение двух минут.
  3. Быстро сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз; постепенно доводите количество таких сетов до 100. После этого 3 раза необходимо сжимать и разжимать мышцы по 30 секунд за движение.
  4. Самый простой вариант – попеременное сжатие и разжимание мышц в течение пары минут в день; постепенно увеличивайте время подхода до получаса.

Растягивание члена

Это, пожалуй, одна из наиболее популярных методик увеличения полового органа – в первую очередь, его длины. В эту группу входят различные техники:

  • А-образное растягивание. Работает со всей поверхностью полового органа. Кольцеобразный захват размещается за полуобнаженной головкой, а вторая рука – под стволом члена. Растягивание выгоняется в течение 30 секунд;
  • V-образное растягивание. Захват может быть как прямым, так и обратным;
  • джай-растягиваниеДжай-растягивание. Легкая растяжка; подойдёт для новичков или в качестве разогрева;
  • BTS-растягивание. Работает с верхними связками пениса; половой орган уводится назад, размещаясь между ног с помощью обратного кольцеобразного захвата. Положение необходимо удерживать в течение пяти минут;
  • Техника Садсак. Один из наиболее эффективных и мощных методов, позволяющих растягивать белочные оболочки фаллоса максимально. Выполняется на эрегированном члене; не подойдёт для новичков. От корня до головки необходимо создать плавный изгиб;
  • Юли (техника N.3, экстремальная). Сосудистая техника, которая также подойдёт только продвинутым пользователям. Работает, в первую очередь, с обхватом члена; однако, позволяет и, в некоторой степени, увеличить длину;
  • джелкингМануальное растягивание. Движения выполняются сухими руками; обхват делается за головкой и выполняется аккуратное оттягивание органа вперёд и в стороны. Растягивание выполняется в течение пяти секунд по 5-10 подходов в каждую из сторон; со временем общее время сета нужно увеличить до пяти минут. Рассчитана эта методика, прежде всего, на увеличение длины члена.

Перед выполнением любого упражнения для растягивания члена, рекомендуется предварительно выполнить прогревание полового органа – сделать это можно при помощи компресса, смоченного в горячей воде, или же, банально – принять горячий душ/ванну.

Это поможет повысить эластичность тканей и их способность к растяжению, что позволит снизить риск получения травм к минимуму.

Мастурбация

Занятие мастурбацией само по себе не оказывает влияния на длину полового члена – такого эффекта можно достичь, совместив ее с мануальными техниками на растягивание или джелкингом.член афроамериканцев в порно

Однако, грамотная техника мастурбации способна положительно повлиять на толщину члена, в особенности, в его средней части. При этом, считается, что слишком частый и неправильно выполняемый процесс может негативно сказаться на внешнем виде полового органа.

В любом случае, для увеличения члена к мастурбации рекомендуется добавлять и другие упражнения, включая специальный массаж.

Интимный массаж

массаж пенисаРегулярный массаж полового органа, выполняемый в течение длительного периода времени, позволяет достичь увеличения полового органа как в длине, так и в диаметре. Известны случаи, когда прибавка к длине составляла 7 сантиметров, а к обхвату – 3 сантиметра.

Первые результаты можно будет заметить спустя месяц регулярных практик. Перед выполнением этой техники половой орган необходимо подготовить разогревом – например, горячим душем.

Рекомендуется также использовать в качестве лубриканта специальные кремы и гели, работающие с размером члена – например, Титан гель, Распутин, Доминатор и др. После нанесения и распределения смазки выполните джай-растягивание в качестве разминки.титан гель

Сам интимный массаж выполняется следующим образом:

  1. Кольцеобразный захват, выполненный при помощи большого и указательного пальцев, размещается на основании пениса и ведётся вдоль ствола. Дойдя до головки, задержите это положение на 10 секунд;
  2. Затем член необходимо обхватить вместе с головкой и оттянуть на максимально возможную длину, удержав это положение на 30 секунд. После этого сделайте небольшой перерыв в 5-10 минут и повторите процедуру.

На сколько можно увеличить член с помощью тренировок

увеличение членаМануальные упражнения считаются эффективными в вопросе увеличения полового органа. Однако, для того, чтобы увидеть результат, выполнять их необходимо долго – через полгода регулярных тренировок к длине можно прибавить 2-3 сантиметра, а к диаметру – от 1 см.

Плюсы и минусы мануальных техник

Мануальные способы, известные своей результативностью при тренировках на увеличение пениса, имеют как ряд преимуществ, так и некоторые недостатки.

К плюсам можно отнести:

  • Данный способ является консервативной методикой – то есть, для наращивания параметров не требуется прибегать к пластической хирургии и инъекционной косметологии;
  • Эффект является пролонгированным; после прекращения тренировок может наблюдаться незначительный откат – не больше 0,5 см.;
  • В качестве бонуса вы получите повышение либидо, укрепление эрекции и способность быстро восстанавливаться после нагрузок;
  • Для выполнения этих техник не требуются какие-либо финансовые затраты; мануальный методики легко осуществимы в домашних условиях.

Из минусов можно отметить: необходимость длительных и регулярных занятий для достижения какого-то либо эффекта; новички имеют повышенный риск травмирования полового члена; слишком интенсивные нагрузки могут вызывать неприятные и дискомфортные ощущения.

Рейтинг упражнений, увеличивающих член

Наиболее эффективными упражнениями для увеличения члена среди пользователей считаются джелкинг и упражнения на растягивание. Массаж пользуется меньшей популярностью; упражнения Кегеля и мастурбация не считаются эффективными сами по себе.

Безопасное выполнение

сколько стоит увеличение членаКак мы уже отмечали, неграмотная техника выполнения мануальных упражнений и слишком интенсивные нагрузки могут стать причиной травмирования полового органа. Эти ошибки являются особенно характерными для новичков в этом деле. Рассказываем, как их избежать:

  • Не пренебрегайте предварительным прогревом члена. Если вам не хочется принимать горячий душ или ванну каждый раз – сделайте компресс из полотенца, смоченного в горячей воде, или воспользуйтесь импровизированной грелкой из носка с насыпанной в него горячей крупой;
  • Перед основными упражнениями выполните разминку. В этом качестве можно использовать технику джай-растягивания; выполнять ее нужно не менее двух минут;
  • Данные упражнения для увеличения члена не выполняются на максимальном уровне эрекции – в особенности важным это правило является для новичков. Старайтесь контролировать уровень возбуждения;
  • Необходимо досконально следовать инструкции по правильному выполнению конкретной техники;
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно и плавно;
  • Болезненных ощущений при занятиях возникать не должно; если вы их почувствовали – это сигнал, что упражнения выполняются не правильно.

Видео

Для большей наглядности рекомендуем посмотреть этот видеоролик, рассказывающий об упражнениях, которыми можно увеличить член:

В заключение

Мануальные упражнения – лёгкий и относительно безопасный способ увеличения члена в домашних условиях без каких-либо затрат. Конечно, для достижения результата необходимо запастись терпением и усидчивостью – в этом случае, полученный эффект вас не разочарует.

Оставить комментарий