Сниженная потенция зачастую приводит к неприятностям в сфере интимных отношений. По каким причинам возникает половое расстройство и как избежать этого явления?В этой статье мы рассмотрим 15 методов по повышению потенции у мужчин домашних условиях.

Из-за чего возникает половая дисфункция?

Половое расстройство может быть вызвано совершенно различными факторами, среди которых:

  • Пониженный показатель уровня тестостерона
  • Стресс, эмоциональная нестабильность
  • Недостаток движения и спортивных нагрузок в повседневной жизни
  • Вредные привычки
  • Избыточный вес
  • Отсутствие достаточного количества сна
  • Возрастные изменения

повышение потенции

Конечно, это не единственные причины снижения потенции у мужчин. Для более четкой диагностики советуем обратиться к врачу.

Способы повысить потенцию

Рассказываем о наиболее эффективных методах укрепления потенции:

Захват полового органа пальцами

Чтобы увеличить приток крови к тканям полового органа, необходимо сжать его основание при помощи пальцев, как бы формируя «кольцо». В данном случае задействуются три пальца – указательный, средний и большой. Данное кольцо играет роль своеобразного жгута, препятствующего оттоку крови.

захват члена

Применять эту, кстати, достаточно древнюю технику, необходимо непосредственно перед самим коитусом.

Специальные упражнения для органов таза

Для повышения потенции также рекомендовано выполнять специальные упражнения, повышающие приток крови к органам таза, в том числе и к тканям фаллоса.

Для достижения стойкого результата упражнения необходимо выполнять постоянно; начните с их выполнения в течение 5 минут каждый день, постепенно увеличивая время до 10 – 15 минут.

упражнения для потенции

Среди таких упражнений можем выделить:

  • Классические приседания. Их необходимо делать до упора.
  • «Солдатский шаг». Данное упражнение заключается в том, что колени, согнутые под углом 90°, при шаге на месте поднимаются до уровня живота.
  • Полуприсед. С ногами, расставленными по ширине плеч, и руками, зафиксированными на талии, начните постепенно приседать, не доходя до упора. Зафиксируйте это положение настолько долго, насколько возможно.
  • Классический «велосипед». Выполняется это упражнение в положении лёжа на спине с поднятыми ногами, согнутыми в коленях на 90°; необходимо имитировать движения как при езде на велосипеде.
  • Поднятие таза. Также выполняется из положения лёжа на спине, опираясь на ладони и ступни; колени при этом должны быть слегка согнуты. Поднимаете таз вверх и опускайте его вниз.

Правильная поза при половом акте

Выбирая позу для интимной близости, в целях повышения потенции необходимо обращать внимание на то, чтобы выбранный вами вариант не способствовал оттоку крови от органов таза.повышение потенции

В данном случае лучше всего подойдут позы, в которых тело расположено вертикально, например, дог-стайл.

Стойка на цыпочках в туалете

Ещё одна древняя даосская методика, заключающаяся в том, что при мочеиспускании необходимо стоять на цыпочках, сохраняя при этом ровное положение спины, и медленно выдыхать воздух.

Этот способ помогает не только повысить потенцию, но и улучшить работу почек.

Увеличение притока крови к фаллосу при помощи дыхания

Выполнение особых дыхательных упражнений также поможет повысить потенцию.

Сделайте как можно более глубокий вдох и задержите дыхание. Основание полового органа сдавите при помощи большого и указательного пальца в кольцо. На задержке дыхания перемещайте это кольцо от основания полового органа к его концу. Выполняйте это упражнение так долго, на сколько у вас получается задерживать воздух.

Не всегда заканчивайте половой акт эякуляцией

Не каждый ваш интимный опыт должен быть завершен семяизвержением, поскольку после этого с возрастом организм восстанавливается все медленнее и медленнее.

При этом, это не означает, что количество контактов стоит сократить.

Тренировка мышц брюшного пресса

Мышцы живота также играют не последнюю роль в качестве полового контакта и уровне эрекции, поэтому их необходимо периодически тренировать.

упражнения для потенции

Упражнение для укрепления мышц живота:

  1. Сидя на стуле или скамейке, слегка согните колени и положите руки на них;
  2. Постепенно отклоняйтесь назад, достигая угла в 45°, и возвращайтесь в исходное положение;
  3. В один подход совершайте минимум 10 таких упражнений.

Продукты питания

морепродуктыКак мы уже писали в статье, посвященной вопросу о том, как увеличить размер полового члена, на мужскую потенцию положительно влияют некоторые пищевые продукты. Среди таких продуктов питания можно выделить:

  1. Морепродукты; в особенности, сырые – например, устрицы
  2. Орехи
  3. Омега 3
  4. Телятина
  5. Яйца
  6. Куриное мясо
  7. Приготовленная рыба – в частности, камбала и вареная скумбрия
  8. Имбирь, куркума и другие специи и пряности
  9. Цитрусовые фрукты

Массаж зоны у яичек

Для повышения потенции у мужчин крайне полезным и эффективным является массаж органов, отвечающих за выработку тестостерона. При пониженном либидо как можно чаще выполняется массаж яичек. Такой массаж выполняется также во время самого интимного контакта.

укрепление потенции

Этот метод является одним из самых эффективных для быстрого повышения потенции в домашних условиях.

Активация точек на ступнях

Как известно, по всей поверхности ступней располагаются особые точки, отвечающие за тот или иной орган нашего организма. Для повышения потенции можно стимулировать точки на ступнях, отвечающие за работу органов таза.укрепление потенции

Существует два метода для активации этих точек:

  1. Хождение без обуви по земле, траве или песчаной поверхности;
  2. Использование горчичников. Для этого необходимо намочить горчичники тёплой водой и приложить к ступням, поверх надев носки и зафиксировав горчичники. Через 10 минут удалите их, после чего промойте ноги под прохладной водой и разотрите как следует ступни при помощи махрового полотенца.

Медицинские препараты

Конечно, для повышения потенции можно использовать специальные медицинские средства – например, в таблетках. Среди этих средств можно выделить, например, Виагру, Тадалафил, Сиалис.

виагра

Перед применением подобных медицинских препаратов советуем внимательно ознакомиться с инструкцией по применению и принять во внимание возможные побочные эффекты. При необходимости, перед использованием средств данного типа проконсультируйтесь с врачом.

Избавьтесь от вредных привычек

повышение потенцииКурение табака оказывает негативное воздействие на кровеносные сосуды, сужая их, что, как вы уже наверняка поняли, негативно сказывается на работе органов таза – в том числе, полового органа.

Алкоголь также негативно влияет на потенцию, и если вы чувствуете, что у вас есть проблемы в этой области – советуем отказаться от алкоголя и курения. Возможно, именно этот способ поможет вам быстро увеличить потенцию в домашних условиях.

Народные рецепты

Для повышения мужской силы можно попробовать использовать народные методы, заключающиеся в виде рецептов различных настоек, травяных отваров и т.п.

имбирь с медом

Приведём в пример некоторые из них:

  • Измельчите две луковицы репчатого лука вместе с двумя стаканами кипячёной воды. Дайте этой субстанции отстояться в течение трёх – четырёх часов. Получившуюся жидкость употребляйте по 100 мл три раза в день.
  • Измельчите грецкий орех и смешайте его с мёдом в пропорции один к одному. В эту же смесь можете добавить измельченные плоды шиповника. Принимайте после еды по две чайные ложки в течение месяца.
  • 10 г травы под названием «медуница лекарственная» измельчите и заварите стаканом кипятка; настаивайте в течение часа. Затем процедите получившуюся жидкость и выпивайте по одной столовой ложке три раза в день.
  • Чесночную настойку, которую уже в готовом виде можно приобрести в аптеке, по 15-20 капель употребляйте дважды или три раза в день.
  • Мумие, считающееся чуть ли не панацеей, в количестве 0.10-0.20 грамм растворите в столовой ложке воды. Употребляйте либо утром натощак, либо перед сном. Результат должен быть заметен через полторы-две недели.

Контрастный душ

Применение контрастного душа, повышающего общий тонус организма, способно также улучшить работу половых органов.укрепление потенции

Такой душ полезно принимать как утром, так и перед сном. Баня или сауна также будет эффективна для повышения мужской потенции, особенно если после разогрева тела вы его охладите, то есть создадите эффект контрастности.

Снижение уровня стресса

Как мы уже отмечали, стресс и эмоциональные переживания могут негативно сказаться на мужской силе. Старайтесь сохранять внутреннюю гармонию и не поддаваться негативным эмоциям настолько, насколько это возможно.

По возможности не ввязывайтесь в ссоры, скандалы и драки; старайтесь не ругаться со своей партнёршей; окружайте себя позитивными людьми.

В заключение

В этой статье мы рассмотрели 15 способов повышения потенции как в пожилом возрасте, так и для более молодых мужчин. Вне зависимости от вашего возраста, эта статья окажется полезной при решении вашей проблемы.

Оставить комментарий